للتخسيس الصحى..أخصائية تغذية علاجية تقدم نظاما غذائيا متكامل العناصر

التغذية السليمة هى أساس البناء الصحيح للجسم، وعندما نريد اتباع نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد لابد الأخذ بالاعتبار عدم السرعة فى النزول فى الوزن، ولكن يجب اتباع نظام غذائى متكامل.

من جانبها تؤكد الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية، أن النظام الهرمى المتكامل هو أنجح أنظمة التخسيس، لأنه لا يؤثر على الصحة بشكل سلبى، بل يحافظ عليها لأنه يعطى للجسم كل ما يحتاج إليه من عناصر غذائية مطلوبة، وبشكل متنوع وليس بالاعتماد على نوع واحد من الطعام.

وتقدم الدكتورة علا نظاما غذائيا متكامل العناصر الغذائية:
أولا: قبل الإفطار: كوب نسكافيه بحليب خالى الدسم.
ثانيا: الإفطار: كوب حليب خالى الدسم + 3 بقسماط أو كوب بليلة بحليب خالى الدسم أو فاكهة، أو 6 ملاعق جبنة لايت +2خيار.
ثالثا: الغداء: 6 ملاعق أرز، أو 6 ملاعق مكرونة + ربع فرخة + خضار مسلوق أو باذنجان حجم متوسط مشوى + سلطة+ ربع رغيف.
رابعا: العشاء، كوب حليب خالى دسم، أو فاكهة، أو كوب زبادى لايت.