القيام ببعض الأنشطة الرياضية لتجنب اضطرابات ما قبل النوم

نشعر فى أوقات كثيرة بالأرق وعدم القدرة على النوم، نظرا لوجود اضطرابات تقابلنا وقت النوم، وهذا يشعر به الغالبية العظمى، وتكون أسباب عدم القدرة على النوم متعددة ومتنوعة فقد تحدث، كما يوضح الدكتور مصطفى زيدان استشارى الطب النفسى، بسبب الأرق وعدم القدرة على البقاء فى وضع النوم طويلا.

وأضاف "زيدان"، أنه قد تحدث بسبب انقطاع النفس أثناء النوم، وكلها أسباب متعددة ومتنوعة تؤدى لاضطرابات النوم، بجانب ذلك فقد يتعرض الفرد أثناء النوم لسلسلة من المشاكل الأخرى كالإحساس ببعض أوجاع الساقين ومن الممكن أن تكون الكوابيس عاملا من عوامل اضطرابات النوم، لذا لابد من النوم فى وضع هادئ وتجنب الانفعالات أثناء النوم لأن تلك الانفعالات من شأنها أن تؤدى لاضطرابات متعددة قد تصيب الشخص أثناء النوم.

وهناك عدد من التغيرات التى تطرأ على الشخص أثناء النوم من تلك الاضطرابات الفزع والصراخ وأحيانا الشعور بالألم المفاجئ ولكى تتجنب تلك الاضطرابات حاول القيام ببعض الأنشطة الرياضية والقيام بتدليك الجسم قبل النوم مع تناول بعض المشروبات التى من شأنها أن تقلل من اضطرابات الجسم فهذه كلها عوامل تساعدك على النوم هادئا بدون مشاكل وحاول قبل النوم عدم التفكير فى المشاكل لأن ذلك من شأنه أن يعرضك لعدد من الاضطرابات التى قد تؤرق نومك.