يهمل الكثير الأطعمة التى يتناولها قبل النوم، والتى قد تكون هى السبب الأساسى فى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لأن هناك العديد من الأشخاص الذين يفضلون تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل النوم.
وفى هذا السياق تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، هناك العديد من الأشخاص الذين قد لا يهتمون بنوعية الأطعمة التى يتناولونها طيلة النهار، أو يتجاهلون تناول الوجبات الرئيسية، والاكتفاء بتناول وجبة واحد قبل النوم مليئة بالدهون والسعرات الحرارية العالية، التى قد تتسبب فى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
وتتابع، أفضل أطعمة يمكنك تناولها قبل النوم هى الفاكهة، وذلك لأنها خفيفة وسهلة الهضم وتساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة التى يحتاجها الجسم، ولذلك ينصح بالمواظبة على تناولها ليلا قبل النوم، كما أنها تساعد فى التخلص من الوزن الزائد.
وتضيف أخصائية التغذية العلاجية، تناول الفاكهة قبل النوم يساعد فى تقليل التعرض للإصابة بحصوات الكلى والسكتة الدماغية، وأمراض القلب وهشاشة العظام، والسرطان.
