روشتة طبية لتجاوز الأزمات

قدم دكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى روشتة طبية لتجاوز الأزمات، وتتمثل فى الآتى:
1- حاول عند التعرض لأى أزمة أن تفكر فى الأسباب التى جعلتك تقع فيها، مع دراسة كل ما هو محيط بك ومتعلق بالأزمة.
2- قد يكون الحصول على قسط من الراحة عقب التعرض للأزمة مفيدا فى جعلك تفكر بطريقة إيجابية.
3- عند التعرض لأزمة لا تحتك بالآخرين لأن ذلك قد يدفعك للخطأ بهم دون أن تدرى.
4- قلل من الندم على وقوعك فى أزمة وحاول أن تدرس الأسباب التى جعلتك تقع بها، لأن الأخطاء التى يقع بها الشخصيات العربية دوما هو النظر للخلف، فهم لا يهتمون بطرق الوقوع من الأزمة بقدر ما يهتمون بالندب والعويل عليها.
5- لا مانع فى وقت الأزمات أن تستعين بأصحاب الخبرة القادرين على مساعدتك فى تجاوز الأزمة، لأن الأفراد المحيطين بالشخص وقتت أزماته هم عامل مؤثر فى تجاوز الأزمة.
6- لا تنظر إلى الخسائر التى تسببت فيها الأزمة بل أنظر فى كيفية تجاوزها، فكثيرا من الأزمات غيرت من الأشخاص وجعلتهم أكثر صلابة، لذا لابد من التدريس بالمدارس ما هى الأدوات المتاحة لتجاوز الأزمة.
7- لابد أن يكون من قناعاتك فى وقت تجاوز الأزمات أنه لا يوجد فرد لم يتعرض لهزيمة، بل تعرض الكل لذلك، ولكن هناك أشخاص نجحوا وآخرين لم ينجحوا.
8- لابد من البحث عن هدف بديل وقت الأزمة والسعى لتحقيقه.