السليمة للوقوف والمشى الصحيحين

الجلوس الصحيح هو أن تكون جميع أجزاء الجسم متوازنة ومتداعية، فلا يكون ميلا لطرف من الأطراف، ولا انحناء زائدا، ينصح الدكتور عبد الحى مشهور، أستاذ جراحة العظام كلية طب جامعة القاهرة، بأنه يجب عند الجلوس لفترة طويلة أن يضع الجالس مخدة صغيرة أسفل الظهر للمحافظة على الانحناء الطبيعى له، مضيفا "إن أمكن وضع مسند خشبى تحت القدمين لرفعها عن الأرض، بحيث يكون مستوى الركبة أعلى من الفخذ فهذا أفضل".

ويشرح الدكتور عبد الحى مشهور الوضعية الصحيحة للوقوف قائلا "إنها تتم عند استطاعة رسم خط مستقيم من شحمة الأذن ماراً بداخل الكتف إلى الفخذ ومنه إلى الركبة ومنه إلى منتصف الكاحل".

وأضاف أنه يجب على الواقف ألا تكون رقبته وكتفاه منحنية للأمام، لأن كثيرا من الناس يمشون ورؤوسهم متقدمة للأمام مما يصيب بالتحدب، ومما يؤثر على توازن الجسم وشكله.


وأضاف مشهور أن المشى الصحيح يكون بالوقوف الصحيح دون تحدب فى الظهر، والنظر إلى الأمام وليس إلى الأسفل، فيحب أن ينظر أمامه بمسافة سبعة أمتار، وأن تكون الذقن موازية للأرض.