كشفت دراسة علمية حديثة شملت أكثر من 200 شخص، تزيد أعمارهم عن 45 عاما، وأشرف عليها باحثون من كلية الطب بجامعة ستانفورد فى الولايات المتحدة الأمريكية عن معلومات هامة ومثيرة بشأن أفضل الوسائل المتاحة للتمتع بوزن مثالى وصحة مثالية ورائعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
وأشار الباحثون أن ممارسة التمارين والأنشطة البدنية بجانب تعديل النظام الغذائى وخفض الوزن هو الأسلوب الأمثل للتمتع بصحة مثالية وخالية من الأمراض، لافتين إلى خطأ التوصيات الصحية التى تنادى بتعديل النظام الغذائى أولا والحد من الدهون وفقد الوزن الزائد ثم ممارسة الانشطة البدنية، وكما أن البدء بممارسة التمارين الرياضية غير مفضل أيضا، بل يجب أن يقترن ممارسة الأنشطة البدنية مع تعديل النظام الغذائى للإنسان.
وتنصح أحدث التوصيات العالمية بممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية لمدة لا تقل عن 150 دقيقة بالأسبوع الواحد، أى بمعدل 22 دقيقة تقريبا فى اليوم الواحد، وبخصوص أفضل النصائح الغذائية، فتشير التوصيات العالمية إلى ضرورة تناول ما يتراوح ما بين 5 و9 وحدات من الفاكهة والخضروات بشكل يومى للتمتع بصحة مثالية.
وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بالمجلة الأمريكية "Annals of Behavioral Medicine"، وذلك على الموقع الإلكترونى للمجلة فى الحادى والعشرين من شهر أبريل الجارى.
