ما أفضل الأنظمة لزيادة الوزن قبل الزواج

تسأل قارئة عمرى 24 سنة ووزنى 40 وطولى 156 وأعانى من النحافة وأريد زياده الوزن علما بأنى مقبله على الزواج، تجيب على هذا التساؤل دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العلاجية قائلة: إليك هذا الرجيم لزيادة الوزن، والمتمثل فى الإفطار: 1 كوب موز باللبن + 1 كوب كورن فلكس أو بليلة + 1 رغيف + جبنة أو زبدة فول السودانى بالعسل.

السناك1: تمر + أرز باللبن أو كريم كراميل أو كيس الإسناك كورن فلكس + سودانى أو مكسرات + زبيب أسود + تمر مكسر + شيكولاتة سوداء مكسرة.

الغذاء: 2 كوب أرز + قطعة سمك + بطاطس مشوية + سلاطة خضراء + سلاطة طحينة + ½ رغيف + 1 فاكهة.
أو - 2 كوب أرز + ¼ فرخة + خضار مطبوخ + بطاطس مشوية + ½ رغيف + 1 فاكهة (موزة).
أو 2 كوب مكرونة بشميل بالجبنة + سلاطة + ¼ فرخة + 2 فاكهة + ½ كوب سودانى.
السناك 1: قطعة بسبوسة أو أى نوع حلوى + كوب موز باللبن + ½ كوب مسكرات.
السناك2: بطاطة مشوية + 1 كوب لبن.

العشاء: 2 رغيف ويكون الحشو كالآتى: زبدة ومربى – حلاوة – بيض أومليت – تونة بالمايونيز – جبنة فى الفرن + كوب موز اللبن والعسل + 2 فاكهة + عسل أسود وطحينة + كوب موز باللبن.