كيف يمكن أن أحافظ على هدوئى النفسى؟

أوضح الدكتور أيمن الحسينى استشارى الأمراض الباطنة، أن محاولة الاحتفاظ بالتوازن النفسى تأتى من خلال تصدى الإنسان للضغوط النفسية، ويجب أن يعمل على تحقيق الاتزان بين الضغط النفسى الذى يواجهه وطرق التكيف الممكنة (تذكر صورة الرجل الذى يمشى على حبل فى الهواء)، لأنه إذا لم يتحقق هذا التوازن حدثت أعراض الضغط لنفسى المزعجة والموحشة بطبيعة حياتنا.

وينصح الحسينى بأنه يجب أن يكون الشخص مدركا لمصادر الضغط النفسى فى حياته، ويضع خططا للتغلب عليها أو للتكيف معها.

تحتد الضغوط النفسية التى تتعرض لها:

وهناك فى الحقيقة وسائل مختلفة يمكن أن نقاوم بها الضغط النفسى، ونقلل من تأثيره علينا.. وأول شىء يفضل أن تفعله تجاه الضغوط النفسية التى تواجهها هى أن تحدد أو تصنف هذه الضغوط المختلفة، وذلك وفقا للخطوات التالية:

عمل قائمة بكل الضغوط النفسية (خفيفة _ متوسطة _شديدة)، تصنيف الضغوط النفسية وفقا لإمكانيات إيجاد حلول لها فى الوقت الحالى - يمكن إيجاد حلول حالية - لا يمكن حلول حالية.

وبناء على ذلك يجب أن توجه اهتمامك فى الوقت لحالى إلى الضغوط النفسية التى يمكن إيجاد حلول عملية لها.. واسع لتحديد الحلول الممكنة.