أرسلت قارئة تقول: أنا فتاة عمرى 24 عاما وزنى 72 كيلو وطولى 160 سم، وكان وزنى من قبل 82 كيلو، ولكنى اتبعت نظاما غذائيا، وفقدت عشرة كيلو جرام فى حوالى أربعة أشهر، والمشكلة التى أعانى منها هى أن الوزن الزائد يتركز بشكل أكبر فى الجزء العلوى من الجسم، حيث يشبه جسمى التفاحة، فهل يوجد نظام غذائى معين للعمل على خسارة الوزن من هذا الجزء تحديدا؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، إخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
لعلاج السمنة التى تتركز فى الجزء العلوى من الجسم ننصح الفتاة باتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:
الإفطار
2 توست بنى + بيضة مسلوقة + ملعقة جبنه لايت + سلاطة + كوب زنجبيل بالليمون.
الغذاء
تخير يومين من كل اختيار:
4 ملاعق أرز + خضار سوتية بـالمشروم + شوربة مشروم.
4 ملاعق مكرونة + سلاطة + شريحة كبدة مشوية.
سلاطة جبنه لايت بالفلفل والزعتر + رغيف سن.
العشاء
4 ملاعق فول + طبق سلاطة.
أو سلاطة كول سلو دايت مع 2 ثمرة جوافة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة