أرسلت قارئة تقول أنا سيدة طولى 172 سم، ووزنى 95 كيلو، وعمرى 29 عاما، وكنت قد خسرت معظم الوزن الزائد، الذى اكتسبته أثناء الحمل بعد الولادة بفترة قصيرة، ولكن وزنى عاد للزيادة مرة أخرى، بعد تناولى لأقراص منع الحمل حيث ازداد بما يقارب العشرين كيلو.
كيف أتخلص من الوزن الناتج عن تناول تلك الأقراص مع العلم أننى أرضع طفلى طبيعيا؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية نشير إلى أن الدراسات الحديثة أثبتت أنه لا يوجد علاقة بين أقراص منع الحمل وزيادة الوزن المفرطة، التى تعانى منها السيدات، وما تتعرض له بعض السيدات من سمنة بعد الإنجاب، يكون غالبا ناتجا عن المفاهيم الغذائية الخاطئة والمتوارثة للأسف فى المجتمع من ضرورة تناول أنواع معينة من الطعام تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكريات ولذلك يمكن أن نقدم للسيدة نظاما غذائيا متناسبا مع فترة الرضاعة كما يساعد على خسارة الوزن، ويتكون من:
الإفطار:
نصف رغيف بلدى + بطاطس مسلوقة أو معلقتين مربى دايت + طبق سلاطة + كوب شاى أخضر بالنعناع
الغذاء:
طبق فول أو عدس أو بصارة بدون زيت.
أو 1/2 دجاجة مشوية.
أو 200 جرام لحم مسلوق.
مع طبق سلاطة أو خضار سوتيه.
العشاء:
2 ثمره فاكهة (برتقال أو خوخ أو جوافة أو تفاح أو 5 فراولة).
- مسموح بقطعة جاتوه مرة أسبوعيا.
مع الاهتمام بشرب ثلاثة لترات من الماء يوميا وتناول العصائر الطازجة بدون سكر بدلا من المعلبة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة