فقدت الكثير من وزنى كيف يمكن استعادته؟

أرسلت لنا قارئة تقول: أنا سيدة عمرة 24 عاما، وحامل فى الشهر الرابع وقبل الحمل كان وزنى معقول وغير زائد ولكننى رغبت فى خسارة بعض الكيلوات لمزيد من الرشاقة، واتبعت نصيحة إحدى الصديقات بشرب أنواع من المشروبات التى تعمل على خسارة الوزن، ولكن وزنى هبط بشكل سريع وكبير كما نحف وجهى كثيرا وحاولت استعادة وزنى السابق بلا نتيجة، وحتى بعد الحمل أشعر أن وزنى أقل من الطبيعى فى تلك الفترة وأرغب بمعرفة نظام غذائى يساعدنى على زيادة الوزن وتغذية الجنين بشكل سليم؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
فى تلك المرحلة من الحمل ننصح السيدة بالاهتمام ببعض الأنواع الهامة من الطعام والتى تساعد كثيرا فى تغذية الجنين وهى:
1- تناول سبع تمرات يوميا مع كوب من الحليب يساعد على نمو خلايا الجنين ويعالج نقص الحديد.
2- الاهتمام بتناول الحليب ومشتقاته لتعويض جسم الأم عن الكالسيوم الذى يستهلكه الجنين فى بناء عظامه.
3- الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة مثل البليلة والشوفان وجنين القمح.
4- تنويع مصادر البروتين بين النباتى والحيوانى.
كما ننصح السيدة بالاهتمام بتناول المكسرات مثل عين الجمل والكاجو وخاصة فى الثلث الأخير من الحمل حيث تساعد المكسرات على نمو خلايا المخ عند الجنين بشكل أفضل.