أرسلت قارئة تقول: أنا فتاة عمرى 27 عاما، ومنذ عام ونصف كان وزنى 95 كيلو وبعد إتباعى لنظام غذائى فقدت حوالى خمسة وعشرون كيلو جراما، وأصبح وزنى 70 كيلو، ولكننى للأسف بدأت فى اكتساب المزيد من الوزن مرة أخرى، وأصبحت الآن 79 كيلو ولدى بعض الأسئلة وهى:
السؤال الأول: كنت أتناول شاى رويال للتخسيس، ولكننى تعبت، والآن قمت بتغيره إلى نوع آخر، وهو سيكم، فهل له آثار سلبية سيئة، أم يمكننى الاعتماد عليه فى خسارة الوزن؟
السؤال الثانى: بدأت فى إتباع نظام غذائى منذ أسبوع، ويعتمد على نوع واحد من الطعام، ولكننى لم أفقد سوى كيلو جرام واحد، وأريد إتباع نظام آخر يساعدنى على فقدان المزيد من الوزن.
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: "بالنسبة لنوع الشاى الذى تسأل عنه القارئة، فهو من الأنواع الجيدة، والتى لا تسبب آثاراً سلبية سيئة على الجسم، ويمكن الاستعانة به فى خسارة الوزن بمعدل كوب إلى اثنين فقط يوميا".
كما ننصحها بإتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:
الإفطار:
2 توست سن + بيضة مسلوقة + ملعقة جبنه لايت + سلطة + كوب زنجبيل بالليمون
الغذاء:
تخير يومين من كل اختيار
4 ملاعق أرز + خضار سوتية بـالمشروم + شوربة مشروم
4 ملاعق مكرونة + سلاطة + شريحة كبدة مشوية
سلاطة جبنة لايت بالفلفل والزعتر + رغيف سن
العشاء:
4 ملاعق فول + طبق سلاطة أو سلاطة كول سلو دايت مع ثمرتى جوافة.
