أرسل قارئ يقول: أنا رجل أبلغ من العمر أربعة وخمسين عاما، ومنذ ثلاثة أسابيع بدأت بإتباع نظام غذائى لفقدان الوزن، وكان وزنى حينها 116 كيلو جرام، وفقدت بعضا من الوزن الزائد بالمعدل التالى:
الأسبوع الأول فقدت ثلاثة كيلو جرام، والثانى فقدت اثنين، والثالث كيلو ونصف، وبهذا المعدل أشعر أن معدل الحرق لدى ضعيف، ومعدل خسارتى للوزن يقل من أسبوع إلى آخر، فما هو النظام الغذائى المناسب الذى يساعدنى على خسارة الوزن بشكل أسرع. وهل توجد وسائل مساعدة لحرق الدهون؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: "تعتبر الرياضة من أفضل الوسائل المساعدة فى زيادة معدل حرق الدهون، خاصة فى تلك المرحلة، لذا ننصح القارئ بالبدء فى ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشى لمدة نصف ساعة يوميا، مع إتباع النظام الغذائى التالى ويتكون من:
الإفطار
1/2 رغيف بلدى أو رغيف سن + بيضه مسلوقة+ ملعقة عسل نحل + 2 خيار + كوب شاى بالنعناع.
الغذاء
طبق سلطة خضراء +علبة تونة بدون زيت +رغيف سن. أو نصف رغيف أسمر+ كوب زنجبيل بالليمون.
العشاء
2 تفاح أو برتقال أو 2خوخ + كوب عصير عنب أحمر بدون سكر.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة