فيسبوك
واتساب
الكثير منا يقضون أوقاتهم فى الجلوس لساعات طويلة أمام مشاهدة التليفزيون، أو نظرا لطبيعة العمل، ولا يعلمون أن ذلك يؤثر بالسلب على العظام والعمود الفقرى ويؤدى إلى ضعفها.
قال الدكتور محمد سامى الزهار أستاذ جراحة العظام، إن هناك بعض العادات الخاطئة التى يتبعها البعض تؤثر على العظام وتساعد على إضعافها مثل الجلوس أمام الكمبيوتر أوقات طويلة مع ثنى الرقبة والظهر والجلوس أمام التليفزيون فى وضع خطأ، ولعب البلاستيشن لفترات طويلة والجلوس أوقات طويلة فى العمل، فجميع هذه العادات الخاطئة تسبب الآلام فى عضلات الرقبة والظهر.
أضاف أستاذ جراحة العظام أن الجلوس لأوقات طويلة أثناء العمل يؤدى إلى إجهاد العضلات وإضعافها، كما تضعف أيضا عضلات الظهر والفخذين فتسبب الانزلاق الغضروفى.
أوضح الطبيب بعض النصائح والتمرينات التى تعمل على تقوية عضلات الرقبة والظهر، مثل ثنى الرقبة للخلف والأمام واليمين والشمال بصفة متكررة عشر مرات صباحا ومساء، والجلوس فى وضع فرد الظهر مع التحرك لساعات قليلة.
صورة أرشيفية
