قالت دراسة أسبانية، إنه حين يتعذر على المسنين أداء تدريبات رياضية فمجرد الوقوف على سطح يصدر اهتزازات ارتجاجية قد يفيد صحتهم ويجعلهم أكثر سرعة ونشاطا.
والأسلوب المستخدم فى الدراسة التى نشرت فى دورية ماتوريتاس، يتلخص فى الوقوف على سطح يرسل اهتزازات من القدمين إلى باقى أنحاء الجسم.
وتقول البا جوميث كابيو التى قادت الدراسة، إن التدريبات الرياضية هى أفضل خيار لكبار السن لكن إذا تعذر عليهم ذلك فتقنية الاهتزاز هذه "يمكن أن تكون علاجا سهلا وسريعا لتحسين اللياقة البدنية".
ومولت الدراسة الحكومة الأسبانية وشملت مجموعة ضمت 24 من الرجال والنساء تزيد أعمارهم على 65 عاما خضعوا لهذا الأسلوب ثلاث مرات فى الأسبوع لمدة 11 أسبوعا. كما شملت مجموعة أخرى ضمت 25 شخصا لم يتعرضوا للهزات الارتجاجية.
وبنهاية الدراسة كان هناك اختلاف بين المجموعتين وإن كان بسيطا، وفى المتوسط تحسنت قدرة المجموعة الأولى البدنية وأصبحت تسير أسرع قليلا.
وقالت كابيو التى تدرس النمو والتدريبات فى جامعة ثاراجوثا الأسبانية "اهتزاز الجسم كله هو طريقة سهلة وسريعة للتدريب تحفز العضلات وتحسن اللياقة".
ونظريا يساعد الاهتزاز على تنشيط العضلات ويقوى العظام، ويحسن حركة تدفق الدم فى الجسم لدى كل الأعمار.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة