نصائح لمرضى الضغط فى رمضان

يعد الصوم فرصة رائعة للأشخاص الذى يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لأنه يساعد فى تحسين ضغط الدم ويبعد شبح أمراض القلب عن هؤلاء، لكن طبعاً ينبغى لمريض الضغط أن يستشير الطبيب الخاص للتأكد مما إذا كان يستطيع الصوم وكى يزوّده الطبيب بالإرشادات اللازمة لمعرفة أوقات تناول الدواء.

يوضح لنا الدكتور وائل صفوت، مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد أنه يمكن لمريض الضغط أن يتبع أيضاً بعض النصائح التى تمكّنه من التحكم بضغط الدم المرتفع خلال الصوم، وإذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدم، يجب الإلتزام بهذه المجموعة من النصائح:
التخفيف من الملح فى المأكولات،
عدم استخدام مكعبات مرق الدجاج عند الطهى،
عدم وضع مملحة على الطاولة،
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالملح كاللونشون والحبش غسل معلبات الخضار جيداً قبل استخدامها،
تجنّب كل أنواع المخلّلات،
تجنّب الصلصات الجاهزة لاحتوائها على كميات كبيرة من الملح، استبدال الملح بالأعشاب أو البهارات عند الطهى،
شرب كمية كبيرة من السوائل خصوصاً المياه.

قراءة المكونات الغذائية جيداً للتأكد من كمية الصوديوم الموجودة فى المنتج.
الإكثار من تناول الفاكهة، خصوصاً تلك الغنية بالبوتاسيوم كالكيوى والفراولة والموز.

التركيز على الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.