"قوة التحكم فى الذات" كتاب يوضح طرق السيطرة على الغضب

بتغضب بسرعة؟ مش بتتحكم فى أعصابك؟ أنت بالأساس عصبى ولما جد بينرفزك بتبقا عاوز تضربه، أول ما تتعصب بسرعة حرك جسمك، أرفع كتفك ورأسك لأعلى وتنفس بقوة، وضم قبضة يدك مثل ما يفعل الملاكمون وردد عبارة "أنا قوى"، بعدها ارسم ابتسامة على وجهك وتذكر أحد المشاهد الساخرة من فيلم أو أطلب من أحدهم أن يقول لك نكته، ثم أغمض عينك وتخيل الشخص الذى أغضبك فى صورة مضحكة وضعيفة، كأن تتخيله أرنب مثلا، هكذا يصف لنا الدكتور إبراهيم الفقى طريقة تحويل المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية فى الحال، فى كتابه "قوة التحكم فى الذات"، الذى يشرح من خلاله عمليا طرق تجنب الغضب والتحكم فى الذات.

يقول الفقى فى كتابه أن التحكم فى الذات يجب أن ينطلق من الرؤيا الصحيحة للأمور والأشياء، واضعا بين يدى قارئ الكتاب مجموعة من المبادئ التى تساعد الإنسان على النظرة السليمة للأمور أهمها كما يقول الكتاب الابتسامة، قائلا: إن بعض الناس يزينون المكان بحضورهم والبعض الأخر بانصرافهم، فالأول ابتسامته واضحة صافية، لذا كالعدوى تنتقل للغير بسهولة، كما يجب مخاطبة الناس بأسمائهم، لأن هذا يجذب اهتمامهم ويسعدهم، كما يسعدهم أن تنصت إليهم وتعطيهم فرصة للكلام لأن هذا سيخلق بينكما تجاوب لذا استمع للآخر باهتمام ولا تقاطع حديثه وقم بتوجيه بعض الأشئلة إليه، كما يجب أن تتحمل مسئولية أخطائك كاملة وهى إحدى الصفات المشتركة لكل الناجحين هى القدرة على تحمل المسئولية، كما يجب مجاملة الناس لأن أعمق المبادئ فى الإنسان هو تلهفه على تقدير الآخرين له، وكن كريما فى المدح وانتهز كل الفرص الممكنة لمجاملة الآخرين.

كل ما فات يجعلك أكثر وضوحا مع نفسك ووقتها تسطتيع أن تحكم بثبات على الأمور، كما يجب تجنب بعض السلبيات مثل اللوم لأنه عندما تلوم الآخرين والظروف فإنك بذلك تعطيهم القوة لقهرك فيجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين، وأن تتحمل مسئولية حياتك، لذا عليك البحث عن الطرق التى عن تمكنك من تحسين ظروف حياتك، كما يجب ترك المقارنة، فعادة نحن نميل لمقارنة أنفسنا بالآخرين ودائماً نكون الخاسرين ونشعر بالضيق، وحاول أن تقارن بين حالتك الآن وحالتك التى من الممكن أن تكون عليها فى المستقبل، كما يجب ترك العيشة فى الماضى، لأن هذا ما ستكون عليه حياتك تماماً فى الحاضر والمستقبل، لذا يجب أن نتعلم من الماضى ونستفيد من المعرفة التى اكتسبناها ومن الدروس التى مرت بنا بهدف تحسين حياتنا، كما يجب التوقف عن لأنه يولد أحاسيس سلبية متبادلة قبل أن توجه النقد لأى شخص عليك التنفس بعمق وتقوم بالعد العكسى من عشرة حتى واحد لإطلاق سراح أى توتر وأن تفكر فى ثلاث ميزات لهذا الشخص ونقاط القوة فيه بدل من الضعف وكن لطيفاً فى المعاملة، وكذلك تجنب ظاهرة "الأنا"، فإذا أردت أن يسخر منك الآخرين أو أن يتحاشوا الحديث معك فعليك فقط أن تتحدث دائماً عن نفسك، وأخيرا عليك التعامل مع الناس بلطف أكبر لأن هذا يجعلك تتقمد أكثر ويزيد من ثقتك فى نفسك التى تؤثر بالطبع على قدرتك فى التحكم فى ذاتك.