هل الكالسيوم ضرورى فقط للأطفال؟

قد يعتقد البعض أن الكالسيوم عنصر مهم فقط فى سن الطفولة لتكوين العام وبناء الجسم، إلا أن هذا المعدن مهم جداً لصحة الإنسان طوال مراحل عمره، حيث يجب علينا تناوله بشكل مستمر كى نقى أنفسنا من العديد من المخاطر، فما هى مصادر الكالسيوم الطبيعية، وما أهميته بالنسبة لنا؟

يوضح لنا الدكتور وائل صفوت، مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنة والجهاز الهضمى والكبد، أن الكالسيوم من المعادن المهمة جدا، والتى تتوافر بعدة أشكال، سواء من مصادرة الطبيعية أو الصناعية على شكل حبوب وشراب وإبر، ويعد الاحتياج اليومى للبالغين من الكالسيوم يومياً حوالى 1000 ملغم وللمرأة الحامل والرضع حوالى 1500 ملغم يوميا.

وينصح البعض باستعمال المكملات التى تحتوى على الكلسيوم، حيث ثبت أن امتصاص هذا المعدن من مصادره الحيوانية أو النباتية لا يزيد عن 10% فقط.

ويبين الدكتور وائل أن الكالسيوم يوجد فى اللوز والجوز والبروكلى والأرز والعصير، كما يوجد أيضا فى الكفيار وفى الجبن والحليب الخالى من الدسم وأوراق الفجل الأخضر واللبن، ومن فوائد الكالسيوم أنه يعالج نقص إفراز الغدة الدرقية وترقق العظام، ويستخدم لمعالجة التشنجات العضلية الحادة الناجمة عن الحساسية أو النوبات القلبية أو التسمم بالرصاص، ويستخدم طبياً للمصابين بالتسمم من المغنيزيوم، كما يحافظ أيضا على كثافة العظام وقوتها ويساعد على تنيم خفقات القلب وتحثر الدم وتقلص العضلات.

ويشير الدكتور وائل إلى أن هناك أشخاصا يستفيدون من الجرعات الزائدة من الكالسيوم، وهم الذين يعانون من حساسية تجاه الحليب أو مشتقاته أو الذين يعانون من نقص غير معالج من اللكتاز ويتفادى الحليب ومشتقاته الذى تحظى عمره الـ55 خاصة النساء.