بالفيديو.. عمرو دياب يقدم نصائح شهر فبراير للياقة البدنية

قدم النجم عمرو دياب نصائح شهر فبراير للحفاظ على اللياقة البدنية من خلال موقعه الرسمى، وهذه الخدمة تم إضافتها بجانب الخدمات الأخرى التى يقدمها الموقع نهاية العام الماضى، ومن خلال هذه الأيقونة التى تسمى Fitness يعطى دياب بعض النصائح والمعلومات الرياضية التى تساعد فى الحفاظ على اللياقة البدنية.

ويقول عمرو دياب: "واحدة من أكثر التمارين التى أحبها هى تمارين الصدر والكتف، لأن فى رأيى هى أول شىء تجعلك تلاحظ إذا ما كان الرجل لائقا أم لا، وتبدأ التمارين بالإحماء لمدة 5 دقائق، ست مجموعات من 15 عدة متكررة، استراحة لمدة 30 ثانية بين أول ثلاثة مجموعات، وبعد ذلك 5 دقائق راحة قبل أن تبدأ المجموعة الرابعة، واستمر على الراحة لمدة 30 ثانية بين آخر ثلاثة مجموعات.

أما عن العادات الغذائية الصحية لشهر فبراير يقول عمرو: "واحدة من أفضل الأطباق التى أحبها الجمبرى الحار المشوى مع الأرز على البخار، أنا لا آكل اللحم أو الدجاج، لذلك فالبروتين عندى يأتى عن طرق المأكولات البحرية أو النباتات".

يعتبر الجمبرى أهم غذاء لجسمك، لأن سعراته الحرارية ودهونه قليلة، وهو مصدر لفيتامين ب 12 والبروتين والحديد، لكنه يحتوى على نسبة عالية من الكلسترول لذلك فلا يجب أن يؤكل يوميا.