دراسة: نم واستيقظ مبكرًا

أوضحت دراسة حديثة أهمية النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا وذلك لما يتسببة النوم متأخرا من ضرر على صحة الإنسان.

ومن جانبه أوضح الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى الأطفال وزميل معهد الطفولة جامعة عين شمس، أن النوم متأخرا يؤدى إلى اضطرابات الساعة البيولوجية وبالتالى عدم انتظام أنشطة أجهزة الجسم وتناغمها مع بعضها البعض مع إيقاع النهار والليل.

بالإضافة إلى حدوث اضطرابات نفسية وجسدية مثل الكآبة والقلق والأرق الليلى وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

كما يؤدى أيضا إلى قلة الانتباه وعدم التركيز وضعف الذاكرة وضعف المناعة والميل للسمنة.

كما أن النوم متأخرا يسبب انخفاض نسبة هرمون الليبتين الذى يفيد فى عملية تنظيم تناول الطعام واستهلاك الطاقة وارتفاع نسبة إفراز هرمون الجريلين الفاتح للشهية الذى يسبب الشعور بالجوع.