أظهرت دراسة طبية حديثة، أن قضاء ساعة واحدة فى رفع الأثقال والأوزان الخفيفة قد يساعد فى علاج آلام الرقبة وتيبس الكتف الناتجة عن الجلوس لساعات طويلة أمام أجهزة الكومبيوتر والانحناء على المكاتب لفترات متتالية والتى يعانى منها العديد من الموظفين.
وقال باحثون دانماركيون إن ممارسة رفع الأوزان الخفيفة "الدامبل" لمدة 20 دقيقة لكل ذراع أو لمدة ساعة واحدة أسبوعيا تكفى لوقف آلام الرقبة والكتف التى لاسيما يشكو منها الموظفين أمام أجهزة الحاسوب، فهذا النظام يمكنه تغيير حياة الملايين فى مكاتب العمل.
وقد أجريت الدراسة بشكل عشوائى على مجموعة من الموظفين فى المكاتب وصل عددهم إلى 447 شخصا يتفاوتون بين معاناتهم للآلام الرقبة والكتف، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين الأولى لممارسة التمارين، والأخرى من دون تدريب، على مدار 20 أسبوعا.
وطلب الباحثون من المتطوعين معرفة الحالة الصحية فيما يتعلق بآلام الرقبة والكتف وسهولة استخدام الكتفين واليدين فى العمل.
ووجد الباحثون أن هناك انخفاضا بنسبة 47% فى الألم بين أولئك الذين قاموا بجلسة لمدة ساعة فى الأسبوع، بينما ارتفعت النسبة إلى 61% للأشخاص الذين أدوا ثلاثة جلسات أسبوعية مدتها 20 دقيقة.
عدد الردود 0
بواسطة:
علي علي علي
عمار يامصر
أحسن حاجة الواحد يكبر دماغه