تذخر حياتنا اليومية بالكثير من التعاملات والمواقف التى تستلزم منا الانتباه والتركيز، ولكننا أحياناً ما نخطئ ونفقد صوابنا ونحتاج إلى من يرشدنا، ويهمس فى آذاننا بشكل مختصر ومبسط كى نعدل الدفة ونسير فى الطريق الصحيح، خاصة فيما يتعلق بصحتنا والنواحى الطبية التى قد نجهل عنها الكثير كى لا يؤدى بنا الحال إلى نتائج لا يحمد عقباها.
ونقدم إليكم الطريقة الأنسب والأمثل لتناول الكبسولات الساحرة المحتوية على الحمض الدهنى "أوميجا-3"، ويشير المتخصصون إلى أنه يفضل تناولها مع الوجبات، وبالذات عقب وجبة العشاء، وكما أنه ينصح أن يتم تناولها فى أوقات بعيدة عن مواعيد تناول الأدوية والمكملات الغذائية الأخرى، حيث وُجد أنها تحد من معدل امتصاصها وبالتالى تفقد تأثيرها.
وأكد الباحثون، أن تأثيرات الأوميجا-3 قد تتأخر فى الظهور وقد لا يشعر بها المريض، حيث تستغرق حوالى ثمانية أسابيع أو أكثر حتى يبدأ التأثير المطلوب فى الظهور، وهى تساهم فى علاج العديد من الأمراض أو الوقاية منها، ومنها: التهاب المفاصل الروماتويدى وأمراض القلب وسرطان الثدى، والتهاب القولون التقرحى ومرض التنكس البقعى المرتبط بتقدم العمر والاكتئاب والقلق والشيزوفرينيا وتدهور الإدراك المرتبط بتقدم العمر.
وتعد الأوميجا-3 من الأحماض الدهنية الضرورية، أى أن الجسم لا يقوم بتصنيعها، وبالتالى يجب الحصول عليها من مصادر خارجية، مثل سمك السالمون والسردين والماكريل والتونة وكذلك موجودة بزيت الكتان –الزيت الحار- وزيت السمك وزيت كبد الحوت، وإذا كنا لا نتناول فى الغالب تلك الأطعمة، فيجب أن نحصل على الأوميجا-3 من خلال شراء الكبسولات التى تحتوى تباع بالصيدليات.
