ما مواصفات وجبة السحور الصحية؟

يسأل قارئ أبلغ من العمر 67 عاما وأريد أن أعرف هل هناك علاقة بين تناول وجبة السحور والشعور بآلام فى صباح اليوم الثانى أثناء الصيام؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور محمد الحسينى، استشارى أمراض الباطنة، مشيرا إلى أن وجبة السحور تعد سببا رئيسيا فى أية آلام أو اضطرابات يعانى منها الصائم أثناء فترة النهار فى شهر رمضان خاصة أن هناك بعض العادات غير الصحية والتى تنتشر بين الصائمين يأتى فى مقدمتها تناول كمية كبيرة من المياه أثناء السحور والنوم بعد هذا مباشرة.

ويشير الحسينى إلى أهمية تناول المياه بعد فترة من السحور بما يعادل ساعة على الأقل لأن تناولها أثناء السحور يقلل من تركيز العصارات الهاضمة التى تتواجد بالمعدة وبالتالى تؤثر على هضم الطعام بشكل كبير مما قد يصيب الفرد بأمراض سوء الهضم.

كما يفضل البعد عن تناول الأطعمة الدسمة فى وجبة السحور ويفضل تناول أية أطعمة خفيفة لاتحتوى على الصلصة أو زيت أو مواد دهنية فى وجبة السحور، كما يجب ألا ينام الفرد بعد تناول وجبة السحور مباشرة.