نصائح غذائية لعلاج ترهلات الجسم

أرسلت لنا القارئة ز،أ تقول أنا سيدة عمرى 36 سنة وأعانى من ليونة فى الأربطة، وقد نصحنى الطبيب بممارسة الرياضة وبالفعل قمت بممارستها لفترة، ولكن بعد أن توقفت أصبت بترهل فى الثدى والبطن وزيادة فى الوزن كيف يمكن علاج هذا الترهل؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى علاج السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

ما يحدث أثناء ممارسة الرياضة هو أن معدل التمثيل الغذائى يكون عاليا للغاية وتكون العضلات فى كامل قوتها وبعد التوقف عن الرياضة يحدث ترهل لهذه العضلات، كما أن معدل التمثيل الغذائى يصبح أضعف، وهو ما يؤدى إلى الإصابة بالسمنة.

ولعلاج الترهل ينصح بالالتزام بممارسة التمارين الرياضية ويمكن كذلك استخدام بعض الكريمات الموضعية المتوافرة بالصيدليات والمرخصة من وزارة الصحة لعلاج ترهلات البطن والصدر، كما ينصح باختيار حمالة مناسبة للصدر بحيث لا تكون واسعة فتزيد من الترهل.

وبالنسبة للنصائح الغذائية التى يمكن اتباعها لعلاج الترهلات فتتمثل فى
1- شرب مغلى الشمر من مرتين إلى ثلاث مرات يوميا، وهو من المشروبات التى تساعد على علاج الترهل بشكل كبير.
2- شرب الزنجبيل بالليمون وهو ما يساعد على زيادة معدل الحرق وعلاج الترهل.
3- عمل مساج بزيت الزنجبيل وخاصة على المفاصل فى حالة وجود الأم بها نتيجة ليونة الأربطة.