نصائح وإرشادات للمتقدمين لامتحان الثانوية العامة

تقدم الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، مجموعة من النصائح والإرشادات للمتقدمين لامتحان الثانوية العامة أو الاختبارات الجامعية وتقول: الهدوء النفسى والطمأنينة عاملان أساسيان فى اجتياز الاختبارات ومنها:

- الاستعانة بالله والإكثار من الدعاء والصلاة وطاعة الوالدين.

- تأكد بنفسك من جدول الاختبار ولا تعتمد على أقوال زملائك.
- احذر من السهر ليلة الاختبار ليصفو ذهنك ويرتاح جسدك.

- ابتعد عن تناول العقاقير المنشطة والمنبهة فهى شديدة الخطر عليك.

- استرح قليلا بعد عودتك من الامتحان ثم ابدأ باستذكار دروسك لليوم التالى.

- احرص على استذكار المنهج بكامله ولا تضع نصب عينك درجة النجاح فحسب فقد لاتدركها- لا قدر الله.

- استيقظ مبكرا كل يوم لتراجع مواد الاختبار.

- تناول إفطارا خفيفا ولا تتخم نفسك بالأكل.

- تأكد من إكمال أدواتك التى تحتاجها (آله حاسبة- أدوات الهندسة- قلم-مسطرة).

- غادر منزلك قبل الاختبار بوقت كاف حتى لا تتأخر.

- لا تتجول مع زملائك خارج المدرسة بين فترات الاختبار.

* قبل الامتحان :
- خذ قسطا وافرا من النوم فى الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الأعصاب قوى التركيز.

- تجنب شرب المنبهات مثل القهوة والشاى، صحيح أنهما منبهان للجهاز العصبى لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة، ويكفى كوب واحد من أى منهما.

*الحركة: لاشىء أفضل من الحركة والتمارين الرياضية فى تخفيض التوتر والقلق.