كيف نقلل من الكولسترول فى الدم؟

يسأل قارئ: لا آكل الدهون واللحوم الحمراء وأمشى مرتين أسبوعيا لمدة نصف ساعة لظروف عملى، ومع ذلك عندى نسبة الكولسترول عالية، وأريد أن أعرف ما السبب؟ يجيب الدكتور صابر سليمان الغرباوى استشارى السمنة والنحافة قائلا: إن الكولسترول ليس بالضرورة أن يكون موجودا فى الدهون فقط كما هو شائع، وإنما يوجد فى أطعمه كثيرة ويتكون غالبا بسبب العادات الغذائية الخاطئة.

ويضيف أن الكولسترول يوجد فى الدهون واللحوم وفى بعض أنواع الأسماك وفى الأكلات المطبوخة أو المسبكة، لذا ينصح بتناول كميات من المياه كثيرة يوميا قبل الإفطار بساعة، والمشى يوميا بانتظام لمدة ساعة على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار لأنه يساعد الجسم على الحرق طوال ال24 ساعة.

ويؤكد أن أفضل الأنظمة الغذائية لتقليل نسبة الكولسترول فى الدم ولحفظ الجسم من أضرار ارتفاعه هو نظام الألبان وهو يعتمد بالدرجة الأولى على الزبادى فى وجبتى الإفطار والعشاء،بحيث يتناول الفرد كوب زبادى خالى الدسم مع ثمرة فواكه ،أما وجبة الغذاء فيجب أن تحتوى على أما اللحوم البيضاء أو الأسماك (بكمية محدودة )مع الحرص على تناول الخضروات وسلطة خضراء.