أثبتت دراسة أمريكية جديدة أن التركيز على شد عضلات الساق، وإطالتها من خلال تمارين مكثفة، أمر يفيد ويقى من مشاكل غضروف الركبة.
وأشارت الدراسة التى شملت ألفاً وخمسمائة جندى لدى مركز التأهيل الطبى التابع لوزارة الدفاع، أن التدريبات المكثفة لإطالة وتقوية عضلات الساق تقى إلى حد كبير من مشاكل آلام الركبة.
وأضافت أنه تم تقسيم المجندين إلى فريقين، الأول تم تدريبه على تقوية عضلات الساق وتمديدها لجعلها أكثر مرونة، أما الفريق الآخر اقتصر تدريبه على التمارين العسكرية التقليدية.
وأظهرت نتائج الدراسة التى نشرت فى الدورية الأمريكية للطب الرياضى، أن الذين خضعوا للتمارين الخاصة بتقوية الساق وإطالتها قد انخفضت بينهم حالات الإصابة بآلام الركبة بنسبة تصل إلى 75%، مقارنة بالذين اكتفوا بالتدريبات العسكرية المتعارف عليها.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة