أرسلت حنان عبد القادر تسأل: هل تناول الأملاح المعدنية والفيتامينات شىء ضرورى للأم أثناء فترة الرضاعة، وأريد أن أعرف إلى أى مدى يجب الاهتمام بتناول الماء فى تلك الفترة؟ يجيب على هذا التساؤل الدكتور أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية بجامعة حلوان، قائلا: بالنسبة تحتاج السيدة المرضع إلى زيادة يومية من الفيتامينات والأملاح المعدنية التالية: 530 ميكروجرام فيتامين (أ) و4 مليجرام فيتامين (هـ) و35 مليجرام فيتامين (ج) و0.2 مليجرام ريبوفلافين و0.1 مليجرام فيتامين (ب6) وذلك لمنع التشنجات العصبية للأطفال الرضع، و0.2 مليجرام فيتامين (ب12) و1 مليجرام يوميا زنك، وذلك للمحافظة على محتوى المغذيات الدقيقة فى لبن الأم.
وبالنسبة للماء: يجب العناية بإعطاء الأم المرضع سوائل بكمية كبيرة لتعويض الجسم عن كمية الماء المستخدمة فى تصنيع لبن الثدى وتحتاج المرضع عموما إلى:
- من 1-6 أكواب لبن يوميا أو منتجاته (جبن– زبادى– لبن رايب ويفضل اللبن نصف الدسم أو منزوع الدسم).
- 1 بيضه يوميا.
- 6 وحدات لحوم أو بديلاتها.
- 6 وحدات خبز.
- خضر خضراء وصفراء.
- سوائل كثيرة لإفراز اللبن مع مراعاة تجنب قلة إفراز البول.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.coma
