ينصح خبراء التغذية الفرنسية بضرورة تناول غذاء سليم يحتوى على فيتامين / بى أ - وبى 2 / قبل مجىء الدورة الشهيرة للمساعدة على تلاشى الأعراض المؤلمة والتى تؤدى إلى الاكتئاب والإرهاق وآلم فى البطن والتوترات النفسية.
وتتركز هذه التغذية فى تناول البقول والفاكهة والخضروات والفراخ والسمك واللحوم ومنتجات الألبان وهى كلها غنية بفيتامين / بى أ وبى 2 / التى تعمل على حماية من هذه الأعراض.
