تسأل قارئة: أخبرنى الأطباء أن عظامى واهنة ولكن لم أصل إلى الإصابة بمرض هشاشة العظام، ولكن على أن أحرص على عظامى تفاديا للكسور، فما هى النصائح التى تقى الإصابة بالكسور؟
يجيب على السؤال الدكتور سمير البدوى رئيس الجمعية المصرية للوقاية من ترقق العظام قائلا: هناك مجموعة من النصائح تقدم للسيدات للمحافظة على العظام من الكسر وتساعد السيدة على ممارسة الحياة الطبيعية داخل وخارج المنزل منها:
• على السيدة السير منتصبة القامة ومستوى الكتفين فى مستوى عظمتى الفخذين .
• كونى نشطة ومتحركة على قدر الإمكان سواء بالمشى بانتظام أو ممارسة التمرينات الرياضية .
• إذا حدث للسيدة وقوع مفاجئ على الأرض عليها ألا تحاول القيام بسرعة بل لابد أن تتأكد من عدم وجود إصابة فى الجسم أو كسر فى أحد العظام .
• وإذا تأكدت من وجود الكسر لا تبادر بالوقوف إلا فى وجود مسعف أو متخصص.
• لابد أن تتأكدى أن الأمان فى المنزل له دور مهم فى حماية العظام فيجب وضع النور الخافت بجوار السرير والحمام وفى أى مكان تحتاجينه إذا اضطررت للمشى فيه أثناء الليل .
• استخدمى ساند الدرابزين عند استخدام السلالم.
• عليك ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض أو التى لها رباط.
• يجب أن تتأكد السائلة من وضع أحرف السجاد وأنها ثابتة على الأرض وأيضا التأكد من عدم وجود أسلاك كهرباء بالأرض يمكن أن تتعثر بها .
• وعليك ألا تحركى أثاثا ثقيلا بمفردك حيث قد يؤدى إلى حدوث كسور فى العمود الفقرى .
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة