يؤكد دكتور هانى كمال استشارى أمراض السمنة أن هناك علاقة وثيقة بين الصوم والرجيم، موضحا أن مزاولة الرياضة خلال الصيام تعمل على تحسين الصحة العامة واكتساب اللياقة البدنية إلى جانب معالجة بعض الأمراض كالقلب والشرايين والرئتين على أن يختار الصائم الوقت المناسب لممارسة الرياضة وعقب الإفطار يجب أن يحرص الصائم على الإفطار بتناول مجموعة من التمرات لأن البدء فى تناول اللحوم والخضروات والخبز يأخذ وقتا طويلا فى الهضم يتحول جزء منه إلى سكر يشعر الإنسان بعده بالشبع وفى هذا الوقت يستمر الإنسان فى ملء معدته فوق طاقتها توهما منه أنه ما زال جائعا ومن هنا لا يساعد الصيام على إنقاص الوزن بل يعمل على تحويل الإنسان لشخص بدين.
كما يشير دكتور أحمد السعدى استشارى أمراض السمنة والتغذية أن رمضان فرصة طيبة لاتباع برنامج غذائى يمكن من التخلص النهائى من السمنة وتظبيط الوزن وهذا البرنامج الغذائى مكون من تمر ولبن فالإفطار يكون عبارة عن خمس تمرات مع كوب حليب مع نصف ملعقة خل تفاح صغيرة مضافة إلى كوب ماء
- وما بين الإفطار والسحور يمكن تناول كوبين من الماء بجانب سبع تمرات وكوب حليب مع ملعقة خل تفاح صغيرة مضافة إلى كوب ماء أما السحور فيكون عبارة عن كوب ماء ومن ثلاث إلى خمس تمرات مع كوب حليب بجانب نصف ملعقة خل تفاح مضافة إلى كوب ماء ويمكن تناول شاى أخضر مصفى جيدا بدون سكر للمحافظة على التمثيل الغذائى وبتلك الطريقة يمكن الاستفادة من رمضان أفضل استفادة للمحافظة على التمثيل الغذائى.
- ويوضح دكتور على السمان استشارى السمنة والتغذية قائلا يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية فى رمضان لمدة نصف ساعة على الأقل قبل الإفطار بساعة ونصف للحصول على رجيم مثالى فالفرصة التى يتيحها شهر رمضان للتخلص من السمنة فرصة ذهبية يمكن الاستفادة منها بأقصى درجة للاستمتاع بشهر رمضان من خلال التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع النصائح التالية:
- على الصائم أن يتبع نفس نظام حياته العادية قبل الصيام وخاصة من حيث العمل والحركة والنوم مع الإدراك أن عملية إنقاص الوزن يجب أن تكون متدرجة وثابتة عن طريق حذف الأطعمة ذات الطاقة الزائدة كالدهون والسكريات والنشويات مع عدم الإسراف فى تناول اللحوم والأغذية صعبة الهضم مع العلم أن الصوم ليس حرمانا من الطعام بل هو فرصة لحرق الدهون المخزنة تحت الجلد وبروتينات العضلات والغدد وخلايا الكبد، مما يؤدى لتنظيف الجسم فالصيام فرصة لإكساب الجسم الدهون الناقصة به إلى جانب القدرة على التخلص النهائى من السمنة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة