أرسلت هالة المصرى تقول: أتبع نظاما غذائيا يعتمد على إنقاص السكر فيما أتناوله من طعام، وأريد أن أعرف ما نسبة السكر فى طعامنا اليومى؟
يجيب الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى، قائلا: سوف نذكر بعض الأصناف من الأطعمة الجاهزة ومقدار السكر فيها، مثال لعدد ملاعق السكر التى يمكن أن نتناولها ونحن لا ندرى، 2 قطعة بسكويت سادة تساوى ملعقة واحدة من السكر، قطعة دونت متوسطة تعادل 2 ملعقة سكر، شريحة كيك صغيرة (جزء من 12 جزءا من الكيك المتوسط) تحتوى على 5 ملاعق سكر، قطعة تورتة (جزء من 16 جزءا من التورتة المتوسطة) فيها 6 ملاعق سكر، ونصف كوب من الفواكه المعلبة يحتوى على 4 ملاعق سكر، نصف كوب من الآيس كريم به 3 ملاعق سكر، كوب من الشيكولاتة الساخنة 9 ملاعق سكر، ملعقة كبيرة من المربى أو الجيلى ملعقة واحدة من السكر، ملعقة كبيرة من عسل النحل 3 ملاعق سكر، قطعة شيكولاتة 30 جم 3 ملاعق سكر، مياه غازية كوب كبير 9 ملاعق سكر.
ومن هذه الأمثلة يتبين لنا أهمية التقليل من السكر المضاف لأنه يضيف أكواما من السعرات الحرارية دون أن ندرى، وإن كان لا غنى عن السكر فيما نطعمه يوميا.
