هل يوجد نظام غذائى بدون لحوم؟

أرسلت حمدية حسنين تقول: "أعانى من السمنة ولا أحب تناول اللحوم بكثرة، فهل هناك نظام غذائى لمدة أسبوع بدون لحوم يساعدنى على التخسيس؟

ويجيب الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا: بالطبع الأنظمة الغذائية بدون اللحوم أفضل للصحة، فإنها قليلة الكولسترول فهى صديقة للقلب والشرايين، كما أنها يمكن أن تعطى للإنسان كمية أكبر من الطعام وبسعرات حرارية أقل، كما أنها أرخص سعرا.
وهذا هو النظام:
الإفطار طبق فول مدمس + رغيف أسمر + ثمرة جريبفروت + كوب شاى بحليب خالى الدسم.
الغداء: طبق بامية أو بسلة أو سبانخ + عشرة ملاعق أرز + طبق سلطة + تفاحة أو برتقالة + كوب شاى أو قهوة.
العشاء: رغيف عيش أسمر + 3 قرص طعمية + طبق سلطة + 5 ملاعق جبن قريش.
وجبة خفيفة عند الجوع
شريحة توست أسمر + ملعقة صغيرة مربى مشمش + برتقالة.
السعرات الحرارية 1500 البروتين 65 جم الدهون 18 جم النشويات 280 جم.