كيف أتغلب على زيادة الوزن فى رمضان؟

تسأل قارئة أعانى من زيادة وزنى خلال الأيام الأوائل من شهر رمضان، فهل هناك نظام غذائى لإنقاص الوزن؟

يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى، استشارى السمنة والتغذية، قائلا: "يمكنك اتباع برنامج غذائى للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان، لكن ينصح بمراجعة الطبيب قبل البدء فى أى برنامج غذائى إذا كنتى تعانى من مرض ما".

ويمكن اتباع برنامج غذائى لمدة أسبوع مكون من إفطار عبارة عن كوب شوربة منزوع الدسم مع شريحة لحم أو ربع فرخة بجانب سلطة خضراء وخضار وملعقتين أرز، وما بين الإفطار والسحور ثمرة فاكهة، أما السحور فربع رغيف مع بيضة مسلوقة و5 ملاعق جبنة قريش وخيار.

أما اليوم الثانى فهو عبارة عن إفطار مكون من ثمرتين مع نصف كيلو كباب وكفتة وسلطة خضراء، وما بين الإفطار والسحور مياه غازية دايت، والسحور كوبان من الزبادى مع الخيار بأى كمية.

أما اليوم الثالث فهو عبارة عن نصف كوب عصير قمر الدين مع كيلو سمك مشوى أو مسلوق مع سلطة خضراء، وما بين الإفطار والسحور ليمون بدون سكر والسحور كوبان زبادى وخيار.

واليوم الرابع راحة من النظام واليوم الخامس يكرر اليوم الأول واليوم السادس يكرر اليوم الثانى واليوم السابع يكرر اليوم الثالث.