تسأل قارئة: أريد نصائح طبية تمكننى من اتباع رجيم سليم صحى يقينى من المشاكل الصحية الرمضانية.
يجيب على هذا التساؤل دكتور هانى كمال استشارى السمنة والتغذية قائلا: لابد من الإكثار من تناول العنب فهو قليل السعرات الحرارية، ويقلل من الجوع والعطش أثناء الصيام، وفى وجبة الفطار ينبغى تناول الأغذية الغنية بالألياف، لأنها تقى من الإمساك وتحمى القلب وتقى من السرطان وتخفض الكولسترول .
وبعد تناول وجبة الإفطار يمكن المشى لمدة تتراوح من 20 إلى 25 دقيقة، لأن ذلك يساعد على زيادة التمثيل الغذائى والقدرة على حرق الدهون، كما يؤدى لزيادة الأندروفين الذى يساعد على الاسترخاء، إلا أن تنظيم الأكل فى رمضان يتطلب الامتناع عن تناول الفواكه المجففة والمحفوظة، وجميع أنواع العصائر والمواد الغازية، مع تقليل القهوة والنسكافيه، مع الإكثار من تناول الخضروات سواء خس أو خيار وتناول البروتينات مع الإكثار من تناول الماء بقدر الإمكان.
