ما البرنامج الغذائى الرمضانى للقضاء على السمنة؟

تسأل قارئة: أودّ اتباع برنامج غذائى بسيط فى رمضان أتمكن من تنفيذه بسهولة؟

يجيب على هذا التساؤل الدكتور مصطفى سارى استشارى علاج السمنة والتغذية، قائلاً: يمكن اتباع نظام غذائى لمدة أسبوع فى رمضان، فعند سماع الأذان يمكن الحصول على نصف كوب لبن رايب خالى الدسم مع ثمرتين بلح أو كوب شوربة خضار أو شوربة عدس.

وبعد صلاة المغرب يمكن الحصول على نصف فرخة أو شريحتى لحم أو سمكتين مشويتين أو مسلوقتين مع سلطة خضراء وخضار مطبوخ نى فى نى مع ثلاثه ملاعق أرز أو ثلاثه ملاعق مكرونة مسلوقه مع شريحة توست.

وما بين الإفطار والسحور يمكن تناول ثمرتى فاكهة أو فنجان خشاف مرتين فقط خلال الأسبوع أو قطعة كنافة صغيرة.

أما وجبة السحور فيمكن أن تكون كالتالى: 2 زبادى مع ثمرتى فاكهه أو بيضتين مسلوقتين مع خمس ملاعق جبنة قريش مع خيارة أو خمس ملاعق فول بالليمون مع سلطة خضراء بجانب شريحة توست ويتم اتباع هذا البرنامج لمدة أسبوع فى رمضان.

تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com