تسأل إحدى الفتيات: أتبع رجيماً غذائياً، ولكن المشكلة أن وزنى ينخفض بسرعة شديدة، وحينما أتوقف عن ممارسة الرجيم يزيد وزنى بسرعة أيضا؟
يجيب الدكتور مصطفى سارى استشارى التغذية والعلاج الطبيعى قائلا: كلمة رجيم تعنى "نظام"، والنظام هو تنظيم فى نمط الحياة وبالنسبة للوزن فإن تنظيم نمط الحياة يعنى تناول الغذاء الصحى بصورة معتدلة مع زيادة النشاط الحركى، وذلك من خلال توازن فى ميزان الطاقة، حيث إن زيادة الوزن تعنى زيادة فى ميزان الطاقة المكتسبة، والتى تأتى عن طريق الأكل وانخفاض فى الطاقة المستهلكة عن طريق الحركة.
وللسائلة نقول إن نظام الرجيم ليس التقليل أو الحرمان من الأكل لفترة معينة، ولكنه تنظيم للأكل مدى الحياة بمعنى أنه لا يجب أن نتوقف عن تناول الطعام لفترة معينة ثم نعود لتناول كميات كبيرة من الطعام بدون نظام، لذا فتنظيم الأكل والاعتدال فى نمط الحياة بتغيير الطعام وتناول الطعام الصحى وزيادة النشاط الحركى، هما السبيل الوحيد للحفاظ على الوزن وعدم عودة الوزن مرة أخرى للزيادة.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com
