قارئة تسأل: أنا أبلغ من العمر 23 سنة وعملت ريجيم لإنقاص وزنى 10 ك، وفقدت أول 5 كيلو بسهولة، أما الـ 5 كيلو الآخرين يقلون ببطء، فما السبب.. وهل المفروض أن أمشى نصف ساعة يوميا؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور مدحت خليل، استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد والتغذية العلاجية بكلية طب جامعة القاهرة، قائلا: هناك نظام غذائى يقلل من عدد السعرات الحرارية جدا، ولذلك يقل الوزن فى أول الريجيم فقط، وبعد ذلك يبدأ الجسم بعمل مقاومة لانقاص الوزن، فلابد أن يتم إعادة اختيار النظام الغذائى السليم، لأن الجسم مكون من ماء وعضلات وأعضاء وعظام ودهون، فهى بذلك قد تكون فقدت الكثير من الماء الموجود بالجسم.
فلابد من نظام غذائى منتظم ومتوازن، مع زيادة النشاط والحركة اليومية، والأهم من وقت المشى هو زيادة عدد خطوات المشى طوال اليوم دون توقف، وذلك لحرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تغيير ساليب الحياة مثل التخلص من الكسل والخمول لحرق السعرات الحرارية.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com
