تسأل قارئة:
أعانى من زيادة فى الوزن، فأنا وزنى 80 كيلو وطولى 165 وعمرى 25 سنة، فما هى الرياضة المناسبة لى، وكيف يمكن أن أخفض وزنى بدون أى أضرار صحية؟
يجيب الدكتور طارق الشاذلى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أنه هناك أنواعا عديدة للتمرينات الرياضية، والتى تختلف باختلاف الحالة، فهناك تمرينات المقاومة والتى تستخدم لبناء العضلات وهناك تمرينات الاستطالة وهى لتحسين النظام الليمفاوى ولتنظيم مسألة السمنة الموضوعية ولتحسين تشكيل الجسم، وهناك تمرينات مسئولة عن زيادة ضربات القلب لدرجة معينة ليحدث حرق الدهون.
ويرى دكتور طارق أن أى نظام غذائى متبع يجب أن يراعى احتياجات الإنسان، فلا يجب حرمان جسم الإنسان للعديد من العناصر الهامة له أو حرمانه من العناصر التى تحسن من حالة الإنسان المزاجية، وتقلل من حدوث الاكتئاب، فهناك حوالى 80 % ممكن يقوموا بخفض وزنهم يعودوا وبشراهة لأوزانهم من جديد بسبب عدم قدرة الأنظمة الغذائية على مراعاة احتياجهم للعديد من العناصر الهامة، والتى تحسن من الحالة النفسية، لذا لا يجب إغفال تلك العناصر والتى من أهمها الحلوى والشيكولاتة وإنما التقليل منها للوصول إلى أفضل النتائج.
كما ينصح الدكتور طارق بضرورة الحصول على نوم كافى للجسم وعميق، وذلك لسهولة خفض الوزن حيث إن هرمون الجروس يزيد بنسبة عالية مع النوم العميق، وهو يساعد بشكل كبير على زيادة معدل الحرق وخفض الوزن.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة