مع قدوم الصيف بحرارته المرتفعة والتى أثرت علينا جميعا خاصة مع وصول درجة الحرارة فى بعض الأيام إلى أكثر من 35 درجة مئوية، مما يجعلنا نشعر بالإرهاق وعدم القدرة على العمل، أو الاستذكار.
يقدم د.طارق رشدى أستاذ التغذية والسمنة بالقصر العينى نصائح للحفاظ على درجة حرارة الجسم.
أولا: يجب تناول كمية كبيرة من المياه بنسبة تصل إلى لترين يوميا للشخص العادى الذى لا يبذل أى مجهود زائد.
ثانيا: الإكثار من تناول السوائل طالما لا يوجد سبب من منعها.
ثالثا: تناول الأغذية التى تضبط حرارة الجسم مثل الخضروات والفاكهة ويفضل الطازجة منها والمليئة بالسوائل مثل البطيخ و"الكانتلوب".
رابعا: يفضل الاعتماد على الأغذية الصحية مثل الطعام المسلوق، والطعام المطهو بالبخار مما يجعله أكثر رطوبة وتقبلا للجسم.
خامسا: الابتعاد تماما عن الأغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون مع التركيز على التى تحتوى على زيوت الأسماك مثل التونة .
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة