هل التسخين ضرورى قبل ممارسة الجرى؟

بعث فاروق حسنين يقول، أنا شاب أعانى من آلام فى عظمة الساق لكلا القدمين عند ممارسة الرياضة خاصة أثناء الجرى، ولا يزول الألم إلا عندما أتوقف عن الرياضة أسبوعا، فلما أعاود يرجع الألم مرة ثانية، فما السبب فى ذلك وما العلاج؟

ويجيب الدكتور أحمد عبد المنعم استشارى جراحة العظام والكسور وزميل جامعة دويسبورغ – إيسن بألمانيا قائلا، هذه الآلام قد تحدث نتيجة أن السائل يقوم بالجرى مرة واحدة، ومن ثم حدث مزق فى العضلات، لذا لابد من التسخين قبل الجرى لمدة 5 دقائق، وكذلك يمارس رياضة الجرى فى البداية لوقت قصير لعدة أيام، وبعدما يتعود ويشعر بتحسن وأنه لا يوجد آلام أثناء الجرى عليه أن يجعل وقت ممارسة هذه الرياضة أطول، أى أنه يقوم بزيادة المدة والجهد تدريجيا وذلك سوف يجعله أكثر لياقة، ولن يشعر بالآم أثناء ممارسة تلك الرياضة.