أنا فتاة فى الخامسة والعشرين من عمرى وأهوى تناول المأكولات النباتية لأننى أرغب فى اتباع برنامج غذائى يحافظ على رشاقتى، ولكن بدون اللجوء للحوم، فهل هناك نظام يساعد على هذا الأمر؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية قائلا: يمكنك اتباع برنامج غذائى قائم على مأكولات بسيطة دون أن ترهقك ماديا، عبارة عن إفطار مكون من شريحتين توست رجيم مع ملعقتين مربى وملعقتين عسل أبيض أو 5 ملاعق جبنة قريش، كما يجب تناول ثلاث أكواب من الماء.
أما الغداء فهو عبارة عن مكرونة مسلوقة، أى كمية مع إضافة ملعقة كاتشب مع سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو نئ فى نئ أو بطاطس مسلوقة، أى كمية، مع سلطة خضراء أو أى كمية أرز مسلوق مع سلطة خضراء، مع تناول ثلاثة أكواب من الماء.
أما العشاء فهو صنف واحد من أى فاكهة أى كمية مع تناول ثلاثة أكواب من الماء، ويمكن إضافة ملعقتى لبن منزوع الدسم على القهوة أو الشاى يوميا مع الحرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا والمداومة على اتباعه لمدة أسبوع حتى تحصلى على وزن مثالى فى وقت قياسى.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة