تسأل قارئة: عمرى21 سنة ووزنى45 وطولى155ومشكلتى أنى لا تظهر على جسمى علامات الأنوثة ونحيفة جدا، مما يسبب لى إحراجا عندما يرانى أحد من أقربائى فما علاج أو حل هذا الأمر؟
يجيب على هذا التساؤل دكتو ر مصطفى سارى، استشارى السمنة والتغذية، قائلا: إن زيادة الوزن ترجع للعادات الغذائية أو أنماط الحياة، أما شكل الجسم فيرجع الأمر للوراثة إلى حد كبير، لذا عليكِ محاولة زيادة وزنك بزيادة كميات الأكل التى تقومى بتناولها من منتجات الألبان والحلويات والسكريات، مع ممارسة الرياضة التى تسهم إلى حد كبير فى تصحيح وضع الجسم.
لذا عليك اتباع برنامج غذائى يتناسب مع حالتك الصحية بعد استشارة الطبيب المعالج ويمكنك اتباع البرنامج الغذائى المكون من:
رغيف مع بيض بالبسطرمة مخلوطين بملعقتين زبدة مع شريحتى جبن رومى أو شيدر مع كوب لبن حليب موضوع عليهم ملعقتا لبن بودرة بجانب ملعقتى عسل أبيض، وما بين الإفطار والغداء شريحتا حلوى.
أما الغداء اليومى، فهو عبارة عن أرز أو مكرونة أو رغيف مع نصف فرخة أو نصف كجم سمك مع ربع كجم لحم وربع كجم بطاطس محمرة، بالإضافة لأربع ملاعق سلطة خضراء، وطبق خضار مطبوخ باللحم المفروم مع ثمرتين فاكهة، وما بين الغداء والعشاء شريحتا حلوى أما العشاء، فيكون مثل الغداء، وقبل النوم مباشرة كوب لبن كبير مع أربع ملاعق عسل أبيض وأربع ملاعق لبن بودرة.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com
