يسأل القارئ محمد محيى: سنى 30 عاما، وأعانى منذ الصغر من أن مقاييس جسمى غير منتظمة فمساحة الصدر عندى أقل من الوسط أو ما يعرف بجسم الكمثرى وهى حالة شائعة عند النساء والمشكلة نتجت عندما بدأت السمنة طريقها لى بعد تخرجى من الدراسة ولعدم قيامى برياضة بصورة منتظمة ولكن تلك السمنة تتركز فى الجزء السفلى عن العلوى فهل هناك أى حل لمشكلتى؟ وهل هناك وسيلة للتخلص من الدهون المتراكمة بالجزء السفلى من الجسم حيث إننى أجد حرجا فى ذلك؟
يجيب الدكتور مصطفى سارى أستاذ التغذية والعلاج الطبيعى هناك نوعان من السمنة الشكل الكمثرى وهو منتشر بين معظم النساء وتتركز السمنة فى منطقة الأرداف ومشاكلها نفسية أكثر منها صحية أما السمنة الشائعة عند معظم الرجال وبعض النساء وهى سمنة التفاحة "الكرش "وهى تؤدى إلى مشاكل صحية عديدة وأشهرها سكر النوع الثانى والضغط وتصلب الشرايين ومشاكل بالقلب ونادرا ما نجد سمنة الكمثرى فى الرجال فتوزيع الدهون بالجسم يخضع لعامل وراثى جينى أما زيادة الوزن فهى نتيجة نمط حياتى خاطئ ولحل هذه المشكلة يجب اتباع النظام الغذائى التالى:
الإفطار: اختيار أى من الآتى:
بليلة + لبن منزوع الدسم أى كمية.
أو كورن فليكس+ لبن منزوع الدسم أى كمية.
أو أى كمية من الفول بالليمون بـ نصف ملعقة زيت صغيرة+ سلاطة خضراء "يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الإفطار مع إمكانية إضافة نصف ليمونة على الماء".
الغداء: أى كمية لحوم أو فراخ أو أسماك مشوية أو مسلوقة أو تونة بدون زيت + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق نيئ فى نيئ "يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة الغداء مع إمكانية إضافة نصف ليمونة على الماء".
العشاء : اختيار أى من الآتى:
جبن قريش أى كمية + خيار أو خس
أو زبادى أى كمية + خيار أو خس
أو بيض مسلوق أى كمية + خيار أو خس "يجب تناول 3 أكواب ماء أثناء وجبة العشاء مع إمكانية إضافة ليمونة على الماء".
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com
