تسأل قارئة: أرجو مساعدتى لأنى فعلا فى مشكلة، أنا عندى 23 عاما ووزنى لا يتعدى الـ 45 كيلو جرام، والمفروض أن زواجى بعد ثلاثة أشهر وأقوم بتأجيل الزواج بسبب أننى غير متقبلة شكلى بهذا الوزن، فأنا نحيفة جدا ولو أزيد كيلو أو 2 كيلو بمجرد عمل أى مجهود ينقص وزنى مرة أخرى، ذهبت لأكثر من طبيب وأخذت فواتح للشهية، ولكن بدون فائدة وحاليا بدأت أفقد شهيتى للأكل وعملت تحاليل ولا يوجد عندى أى حاجة، فماذا أفعل؟ بدأت أفكر أن ألغى الزواج بسبب هذا الموضوع؟
يؤكد الدكتور مصطفى سارى، أستاذ التغذية والعلاج الطبيعى، أنها من المفروض أن تتبع نظاما غذائيا لزيادة الوزن مع تناول كوب لبن كامل الدسم مع أربع ملاعق لبن بودرة مع أربع ملاعق عسل أبيض صباحا ومساء، مع تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية لمدة ثلاثة أشهر متواصلة، ويمكن بهذه الطريقة زيادة وزنها من 3 : 5 كيلو، وسوف تزيد بعد ذلك فى وزنها بطريقة تلقائية، وعليها أن تتبع هذا النظام لزيادة وزنها:
الإفطار اليومى:
رغيف + بيض بالبسطرمة بـ2 ملعقة زبده + 2 شريحة جبن رومى أو شيدر + كوب لبن حليب مزود بـ 2 ملعقة لبن بودرة + 2 ملعقة عسل أبيض.
بين الإفطار والغذاء:
كمبوت فاكهة أو 2 شريحة حلوى.
الغداء اليومى:
أرز أو مكرومة أو رغيف + نصف فرخه أو نصف كيلو سمك أو ربع كجم لحمة + ربع كجم بطاطس محمرة + 4 ملاعق سلاطة + طبق خضار مطبوخ باللحم المفروم + 2 ثمرة فاكهة.
بين الغذاء والعشاء:
2 قطعة حلوى + شاى بلبن.
العشاء اليومى:
مثل الغذاء.
قبل النوم مباشرة:
كوب لبن كبيرة + 4 ملاعق عسل أبيض + 4 ملاعق لبن بودرة.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة