أنا طالب فى الثانوية العامة وأشعر أننى دوما ما أنسى ما أذاكره، الأمر الذى يوترنى خصوصا أننى على أعتاب الامتحانات وقد وصلت لمرحلة سيئة من القلق، حيث أننى أقوم بقرض أظافرى كنوع من التعبير عن القلق، كيف أتخلص من هذا التوتر واحتفظ بالمعلومات داخل عقلى؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور فتحى الشرقاوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس قائلا، مسأله الحفاظ على المعلو مات التى تذاكرها تمر بثلاث مراحل فى العقل، أولها مرحلة دخول المعلومه، وثانيها استقرار وتخزين المعلومة، ثالثتهما استرجاع المعلومة، لذا لابد من تهيئة نفسك نفسيا وجسديا وتوافر الظروف والجو المناسب للمذاكرة مع استخدام أكثر من أداه للحفظ كالعين للقراءة مع تلخيص المعلومات وترديدها بصوت عالٍ وتثبيت مكان الدراسة وزمانها مع توفير الجو المناسب للمذاكرة ومن الأفضل أن تتم المذاكرة وبعدها النومن حيث يتم تخزين المعلومات فى مراكز المخ من خلال عمليات كيميائية.
وإذا كنت مصابا بداء السرحان فلا تجلس بمفردك فى الغرفه أما القلق فيمكن التغلب عليه بشرب كوب من الماء مع المداومة على تناول الليمون وممارسة التمرينات الرياضية.
