يسأل قارئ: أنا شاب عمرى 28 سنة وطولى 180سم ووزنى 120 كجم وأريد نظاما غذائيا فعالا لإنقاص الوزن فأنا أتبع رجيم فينخفض وزنى ثم يعود مره ثانية وقد نجحت فى تخفيض وزنى إلى 104 كجم ثم عاد وزنى مرة أخرى إلى 120 كجم فما الحل وما علاج ذلك الأمر؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية قائلا: نزول الوزن وطلوعه يطلق عليه نظام اليويو وهى من أخطر الظواهر التى تقابل الأفراد الذين يسعون لإنقاص وزنهم لأن أى فرد فى رحله البحث عن الرشاقة يفقد العديد من الدهون وعندما يزيد فى الوزن يتاثر معدل التمثيل الغذائى وبالتالى تحدث صعوبة فى عملية إنقاص الوزن لذا يمكن اتّباع برنامج ريجيم لمدة أسبوع مكون من إفطار عبارة عن بليله ولبن منزوع الدسم أو كورن فليكس مع لبن منزوع الدسم مع تناول ثلاثة أكواب ماء أثناء وجبة الإفطار مع إمكانية إضافة نصف ليمونة على الماء أما الغداء فيتكون من أى كمية من اللحوم أو الأسماك أو الدجاج المشوى أو المسلوق أو تونة بدون زيت مع سلطه خضراء أو خضار مسلوق نى فى نى مع تناول ثلاثه أكواب ماء مع نصف ليمونه أيضا أما العشاء فهو زبادى أى كمية مع خضار أو خس أو بيض مسلوق أى كمية مع خضار أو خس كما يمكن تناول الشاى والقهوة طوال الوقت ولكن بدون سكر.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على: health@youm7.com
