الثانوية العامة هل لا تزال رعب الطلاب؟

تسال قارئة: أختى طالبة بالصف الثانى الثانوى وتعانى من اصفرار وضعف، كما أنها باستمرار تعانى من هبوط فى الضغط، فهل هذا خوف من الامتحانات، علما بأنه لم يحدث لها ذلك من قبل.. أرجو الرد على بأقصى سرعة لأنها تتألم من الهبوط، كما أود معرفة أفضل الطرق للتغذية السليمة لها وأفضل أنواع الأطعمة بالنسبة لحالتها؟

يجيب على هذا التساؤل دكتور هانى كمال استشارى التغذية قائلا: أختك بحاجة إلى الإكثار من تناول السكريات مما يجعل هناك نشاطا بالمخ، لذا أنصحك بمجموعة من الأشياء تتمثل فى ضرورة تناول ملعقة عسل صباحا، بالإضافة إلى علبة زبادى وقد يكون الإفطار عبارة عن بيض أو فول أو جبنة، مضافا إليه طبق سلطة بجانب الإكثار من تناول البروتينات والسمك.

وبصفة عامة يجب الإقلال من الزيت والسمنة فى الأطعمة التى تتناولها فى فترة الامتحانات مع ضرورة الإكثار من تناول الفلفل بكل أنواع،ه بالإضافة لهذا الأمر يمكن تناول ثمرتين قبل الغداء وفى العشاء يفضل أن يكون خفيفا، فربما يكون زبادى بجانب بيض أو فول مع طبق سلطة ونصف رغيف مع ضرورة الإكثار من تناول الماء لاجتياز تلك الفترة بنجاح.

كما يوضح دكتور فتحى الشرقاوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس أن الهبوط الذى قد تعانى منه أختك ربما يكون نابعا من خوفها من الفشل وهذا ما يدفعها إلى خوض صراع بينها وبين نفسها، وهذا يعد أصعب أنواع الصراعات الذى يجعل الفرد يحاول أن يفوز فى الصراع، ولمجرد كونه يشعر باحتمالية الفشل يحاول أن يهرب من ذلك الوضع، وإما يفوز به وإما يخسر، وربما يسبب ذلك إحساسا بالدوار أو فقد القدرة على الحركة أو هبوط وهذه كلها أعراض تزول بزوال السبب، لذا فإكسابها الثقة بالنفس وغرز فيها أن ما تمر به مجرد شعور عادى ستتجاوزه مع مداومة إخراجها من الحالة النفسية التى تمر بها سيجعلها تتجاوز هذا الأمر .

تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com