فيسبوك
واتساب
أنا سيدة عمرى 40 سنة، كنت أمارس الرياضة وتوقفت عنها منذ ثلاث سنوات، فزاد وزنى كثيرا، وحاليا لا أستطيع ممارسة الرياضة لأنني غير متفرغة، فما الحل، وما الأغذية التى يجب تناولها؟
تجيب الدكتور مها راداميس خبير التغذية قائلة: لابد أن تبدأ بنظام الأكل ويكون عبارة عن أربع وجبات منتظمة، وعليها أن تشرب المياه بكثرة وعدم شرب العصائر والمشروبات الغازية وأن تتناول الطعام ببطء، وإذا نقص وزنها على هذا النظام بعض الشىء لابد بعد ذلك أن تمارس الرياضة لأنها مهمة جدا، وهى من أكبر العوامل فى إنقاص الوزن.
النظام الغذائى ضرورى لمواجهة البدانة
