ابنتى صغيرة وسمينة.. فما العلاج؟

ابنتى طفلة تعانى من السمنة رغم أنها تبلغ من العمر 8 سنوات، فما العلاج وما الأغذية التى يجب أن تتناولها؟

تجيب الدكتورة مها راداميس خبير التغذية قائلة: يجب أن يتم منع ابنتك من المقليات والحلويات، لأنها تعطى سعرات حرارية عديمة القيمة وتؤدى إلى زيادة الوزن، كما أن الحلويات والدهون تفتح الشهية للأكل، لذلك لابد من تناول وجبات لها قيمة غذائية لكى ترفع من مناعة الجسم وتعطيها الغذاء المتكامل والمفيد فى نفس الوقت.

وتضيف الدكتورة مها راداميس، لابد من الاعتماد على الأغذية التى تحتوى على الكالسيوم والحديد، وتنظيم الوجبات، فمثلا فى الإفطار ممكن تناول فنجان من البليلة مع فنجان لبن كامل الدسم أو نصف رغيف بلدى، وشريحة جبنة وبعد ثلاث ساعات نعطيها صنفين مختلفين من الفاكهة.
أما الغذاء فيكون عبارة عن شريحة لحمة أو ربع فرخة بالإضافة إلى فنجان أرز أو 4 ملاعق أرز وطبق خضار وطبق سلاطة، بعد ساعتين تتناول ثمرتين من الفاكهة، العشاء: يكون عبارة عن 1 زبادى وثمرة واحدة من الفاكهة.

وتنصح الدكتورة مها راداميس بتناول الخضار والفاكهة لأنها غنية جدا بالألياف.